1½ Timme...

Eftersom jag är latast i stan så har jag inte varit ute och sprungit, simmat eller gått ut och gått på ett bra tag. Nu tog jag mig en morgonpromenad och gjorde alla mina övningar som jag helst skall göra två gånger varje dag och det tog ca 1½ timme.

Milen Under 44,36...

Livsmål:

1. Sluta på Byggmax (innan sista april 2013)

a) Skaffa truckkort.

2. Springa milen på under 44,36 minuter.

a) Springa under 55,00 minuter.

b) Springa under 50,00 minuter.

c) Springa under 45,00 minuter.

3. Ta mig till kalklinbanan mellan Arboga och Västerås och "uppleva den".

57:04...

Sprang precis milen hemma, har inte exakta uppgifter på hur långt det är men typ en mil, några hundra meter hit eller dit typ.

Hur som sprang den på 57:04 idag.

Kvällslöp...

Var sjukt taggad för att ta ett "kvällslöp" men det sket ju sig, mina skor var fuktiga. Får införskaffa skovtorkare.

Prästtjärn En Bortglömd Puckelpist...?

Kom hem för ett litet tag sedan från att ha sprungit runt Prästtjärn och aldrig mer ! Jag vet inte exakt hur lång den lilla sträckan är, min mobil fick bara "trackat" mig 2,4 km men den är definitivt längre än så och skall man gå på den karta den rita upp så borde den vara mycket mer än 3 km men så när man mäter via Google Map så blir den knappt 3 km. Skit samma hur lång eller kort skiten är, den har mer backar än de gånger din mor särat på benen för främlingar och det är fan inte så jävla få skall jag säga dig ! Det var som om man tagit en puckelpist och bara dragit ut den åt alla jävla håll, jag har inget emot backar men att ha en backe var 100:e meter gör det hela lite jobbigare att springa i och hålla något slags tempo. Nästa gång jag skall ut och springa blir det mina gamla vanliga sträckningar eller var som helst i världen förutom just runt Prästtjärn.

Semestertider...

Trots semestertider så har man fått gjort lite idag. Hjälpt till och passa min brosdotter Boel på dagen, handlade lite mat med Madde, var ute och sprang en kortare sträcka. Samt att jag har röjt en jävla massa här hemma som skall slängas imorgon. För jävla skönt att äntligen bli av med skiten som legat. Även om jag hade planerat att ta det nu under semestern så är det bra att ha någon här som kan "sparka mig i röven" lite.

Dagen Börjar Ta Form...

Dagen började ta sin form lite senare än de tidigare dagarna, trots detta har jag ändå fått gjort lite idag. Städat ur kylen, satt upp mina skor för försäljning, tagit en tvätt, gjort mina övningar och lite annat smått och gott. Just nu väntar jag mest ut tiden för att min telefon skall bli lite laddad så skall jag ut och ta mig en promenad eller kanske ut och jogga lite lätt.

Sjukgymnastik Dag 2...

Vad skall man säga ? Man känner sig lite "små fåning" när man ligger på golvet och gör sina "små övningar", det är ju inte riktigt samma sak som att "gå på gymmet" eller ut och springa men det märks att det är muskler som tränas likaväl. Det är fan sjukt jobbigt men jag försöker verkligen ta detta på allra största allvar, jag vill kunna komma ut och träna igen och jag skall ta det vackert i någon månad till nu tills jag åtminstone har träffat min sjukgymnast någon mer gång.

Övningarna För Dagen:

Knävecksknip - 3 x 10 sek (Det gick bra, det är jobbigt men det går att göra utan större problem)

Liggande benlyft - 3 x 20 (Det var rusktigt svårt men jag klarade det, dock körde jag utan vikter)

Framsida stupläge benlyf - 2 x 10 (Förbannat jävla svårt, får inte riktigt till heller när jag ligger på min högra sida)

Tåhävningar - 3 x 30 (Ett djärvt försök, tror jag skall försöka köra på 2 x 20 eller 3 x 10 istället)

Sittandes till stående - 1 x 10 (Detta var också oerhört svårt och inte säker på hur långt i eller ut jag skall sitta samt hur jag skall göra med benet jag inte belastar)

Jävla Skit...

Ibland så skiter det sig riktigt jävla rejält, jag hade haft en asbra dag hitintills och står och plockar i disken. Då skall självklart telefonen ringa som ligger i vardagsrummet och eftersom både luckan till diskmaskinen är nere och skåpsdörren till skåpet står öppet så är det oerhört smalt i köket jag trycker till skåpet och helvetet brakar loss... det blir väl till att åka till IKEA någon dag och införskaffa två nya högskåp antar jag. Kommer störa mig sjukt mycket på att jag kommer ha två olika typer av skåpsluckor ett tag framöver.

Direkt efter att jag plockat i disken och dratt igång diskmaskinen så skulle jag ju ut och springa. Det höll på att inte bli av men jag tog mig ut ändå. Dock så registrerade den inte hela min sträcka av någon jävla anledning och man ser två "mellanrum" i spåret men hur som helst så sprang jag på 52:31, inte "jätte nöjd" men okej jag var lite små sleten och man kan inte ha en perfekt dag alla dagar.

När Jag Är Ute Och Springer...

Hur jävla passande var det att precis när jag springer in på Kvastekulla Griftegård att denna låt dras igång på min playlist, ja, den ligger där !

 Jag springer för att bli sexig,

Jag är sexig när jag springer,

Jag springer när jag är sexig,

Jag är sexig för att jag blir det.

 Jag springer när jag är glad,

Jag är glad när jag springer.

Jag springer för att bli glad,

Jag är glad för att jag blir det.

 

Jag springer för att jag är bra på det,

 Jag blir bra för att jag springer,

Jag springer för att jag kan,

 Jag springer för att göra något,

Jag springer för att göra något annat.

Jag springer för att avreagera mig.

Jag springer för att springa,

Jag springer för att komma bort,

Jag springer för att hitta hem,

Jag springer för att jag älskar att springa.

Var en kund idag som konstaterade att han "kände igen mig" och frågade om det inte var jag han sett springa ute i Kåhög för någon dag sedan, verkade förövrigt inte som om det var första gången heller han hade sett mig. Jag känner på något sätt att det nog är lite "små udda" att se mig komma springandes, vet inte om jag direkt ser ut som den "atletiska typen" med all min skit i ansiktet. Förhoppningsvis så väcker det en del tankar hos folk som kanske då får en annan bild av oss som är lite "alternativa" att vi kanske inte är så jävla "annorlunda" egentligen bara för vi har en del "avvikande" sidor. Åtminstone är det hela tiden ett av mina många syften känner jag, att visa "omvärlden" att det finns så mycket mer än vad man bara hinner se på 2 millisekunder.

Löpning...

Var ute och sprang nyss, kände precis när jag hängde upp mina kallingar att om jag inte går ut och springer nu blir det inte av idag. Samt att när jag knappt kommit halvvägs så höll jag på att "ge upp" men kände att, jag "testar" lite till och så sprang jag hela vägen hem. Dock blev det inte riktigt 10 km, bara 9,93 så jag tror jag vet hur jag skall få de där extra 700 meterna men skit samma jag sprang fan på 50:53 det är fan inte illa pinkat. Inser att jag dock tar ut mig lite väl mycket i början, kanske skall vända på min sträcka och ta den stora upp och nedförsbacken i slutet istället, eller bara ta det lite mer varsamt för man tar ut sig ganska bra på den känner jag.

72,3 kg

Alltid Något (4-5)...

(Går)Dagens Åstadkommande:

* Sprang milen med syrran igår.

* Hängde med Charles igår och bara hade det gött.

* Köpte äntligen de återstående el-artiklar jag behöver till lägenheten.
* Lagt till ytterligare en toalett på min blogg, nu har jag 14 st !
* Hängt tvätt.
* Slängt papp och tidningar.
* Pantat flaskor.
* Satt på en diskmaskin.
* Handlat mat.
* Kokade makaroner.

Milen Under Timmen...

Var ute och sprang med syrran i Riddarsten, vi sprang milen. Det som är så jävla gött med den är att det är mest stigar man springar på så mycket rötter / stenar osv. som man måste hålla koll på och en hel del "små backar" upp och ned så man håller hela tiden igång sina sinnen för att inte ramla. Har ingen exakt tid men sprang på under timmen i alla fall.

73,4 kg

Löpa...

Var ute och sprang med syster igen. Det var gött att få komma ut i naturen lite och springa. Blev närmare 5 km idag samt att jag sprang från Jonsered station till jobbet bara för att jag hade sånt "spring i benen".

Fettokilon...

Skall ut och springa med Solveig, Henrik och Affe. Skall bli gött som fan då jag inte motionerat på evigheter. Behöver ju bli av med lite fettokilon.

Uppdatering: Springa i backiga Prästtjärn med barnvagn får ens vader att brinna.

Försvinna...

Just nu känner jag bara mest för att "försvinna" för ett tag för att sedan flyta upp till ytan med aningen blekare hud.

Var och simmade efter jobbet och trots att det inte blev hela 30 minuter så fick jag simmat 20 längder och jag tycker det var en vinst i sig att jag gjorde detta. Hade ca 4 minuter kvar men koncentrationen höll inte längre. Jag var nära på att gå ut och springa sen när jag kom hem men tack vare att mitt jävla batteri på mobilen behövde laddas så lagade jag lite mat under tiden och nu har jag slappnat av tillräckligt mycket för att känna att jag inte orkar just nu.

69,4 kg
1000 m / 26 min
25/29
52/56

Spring Dig Bort...

Jag fattar inte att jag inte springer mer. Jag älskar ju att springa !

Det blev inte riktigt en mil idag, runt 8 km kan jag tänka mig. Var ute och sprang i 42 min och slår man ut det och jämför med vad jag sprungit förr när jag sprungit runt en mil så borde det vara ca 8 km. Det är liksom motion, man blir glad och är det så att man mår riktigt pissigt så är det bara ta i lite extra, win, win liksom ! Man börjar bli smal igen, ligger på 68.9 kg nu.

4 Km Som Blev 10 Km...

Var ute och sprang förut men eftersom min tracker fukka upp sig lite så trodde den att jag hade sprungit närmare 10 km men kanske var snarare 4 km. Hade tänkt att springa dryga milen men mitt högra knä samt nedan för högra vaden så började balla ur så jag kände att det var dags att vända så sprang hemifrån, till början av backen som leder till Jerichotunneln för att sedan vända och springa hem. Lite trött i fötterna men annars är det ganska okej. Var rädd att jag skulle fukka upp foten igen men det var ganska lugnt ändå. Tror det är dags att ta en dusch, har suttit och luktat illa i dryga timmen nu.

Löpning Med Kändisar...

Var och sprang med bror idag och i spåret såg man Anna Mannerheim och Peter Apelgren.
Dock verkar inte min fot vara helt hundra. Började värka efter halva typ. Sprang 4,5 km.

Published with Blogger-droid v1.6.9

Inte För Att Vara Sån...

Det märks att jag inte varit på jobbet på 3 veckor. Det var inte superkaos men det var sånna små saker som jag brukar se till att fixa som inte var gjort. Inget med det, jag fick kört truck i princip hela dagen och lyckades nästan ställa i ordning allt som det borde stå, organiserat med andra ord. Först var bara tanken på att bara flytta om det så att det inte stod ivägen längre men sen insåg jag att det var lika bra att bara ställa det mer strukturerat. Så jag antar att min vardagsvinst idag består av att jag har varit duktig på jobbet.

Min fot värker efter dagen och jag inser att det kommer nog ta mer än de två veckor som läkaren trodde tills de att foten blir ordentligt bra igen. Jag har inte varit ute och motionerat, jag har tagit det lugnt för att vara mig. Visst kanske tagit någon kortare prommenad och så för att få lite luft och för att ta mig till ICA men jag har verkligen försökt att inte anstränga de mer än nödvändigt. Får se hur det känns i helgen, måste verkligen vara försiktig, vill inte få den mer inflamerad och fukkad än vad den redan är.