1½ Timme...

Eftersom jag är latast i stan så har jag inte varit ute och sprungit, simmat eller gått ut och gått på ett bra tag. Nu tog jag mig en morgonpromenad och gjorde alla mina övningar som jag helst skall göra två gånger varje dag och det tog ca 1½ timme.

Milen Under 44,36...

Livsmål:

1. Sluta på Byggmax (innan sista april 2013)

a) Skaffa truckkort.

2. Springa milen på under 44,36 minuter.

a) Springa under 55,00 minuter.

b) Springa under 50,00 minuter.

c) Springa under 45,00 minuter.

3. Ta mig till kalklinbanan mellan Arboga och Västerås och "uppleva den".

57:04...

Sprang precis milen hemma, har inte exakta uppgifter på hur långt det är men typ en mil, några hundra meter hit eller dit typ.

Hur som sprang den på 57:04 idag.

Träningsbrist...

Träningsbristen är stor, jag verkar bara ha gjort övningar 42% av dagarna de senaste 5 veckorna. Det resultatet är inte så jävla lyckat, jag försöker bättre mig men det går väl så där. 

Försöker Få Lite Gjort...

Så, jag har nu lärt mig veckodagarnas ordningsföljd och jag har genomfört mitt träningsprogram som gick "hyffsat" trots allt. Har även tatt två tvättar och en diskmaskin så jag får trots allt gjort lite här hemma.

Sovdags...

Klockan börjar närma sig elva:trettio och jag känner att det börjar bli dags att gå och lägga sig. Inte kanske särskilt lång dag på jobbet men varm så in i helvete ! Hade tänkt att gå och ta ett dopp men jag gjorde "misstaget" att sätta mig 5 minuter framför datorn för att kolla lite saker och ta mig någon macka innan jag drog ut, jag fastnade här hemma...

Dock fick jag gjort mina träningsövningar idag i alla fall, det har gått en vecka sedan sist jag gjorde dem och det märks måste jag säga. Skall försöka bättra mig och har tänkt att komma upp lite tidigare imorgon än jag gjort det senaste.

Sjukgymnastik Dag 2...

Vad skall man säga ? Man känner sig lite "små fåning" när man ligger på golvet och gör sina "små övningar", det är ju inte riktigt samma sak som att "gå på gymmet" eller ut och springa men det märks att det är muskler som tränas likaväl. Det är fan sjukt jobbigt men jag försöker verkligen ta detta på allra största allvar, jag vill kunna komma ut och träna igen och jag skall ta det vackert i någon månad till nu tills jag åtminstone har träffat min sjukgymnast någon mer gång.

Övningarna För Dagen:

Knävecksknip - 3 x 10 sek (Det gick bra, det är jobbigt men det går att göra utan större problem)

Liggande benlyft - 3 x 20 (Det var rusktigt svårt men jag klarade det, dock körde jag utan vikter)

Framsida stupläge benlyf - 2 x 10 (Förbannat jävla svårt, får inte riktigt till heller när jag ligger på min högra sida)

Tåhävningar - 3 x 30 (Ett djärvt försök, tror jag skall försöka köra på 2 x 20 eller 3 x 10 istället)

Sittandes till stående - 1 x 10 (Detta var också oerhört svårt och inte säker på hur långt i eller ut jag skall sitta samt hur jag skall göra med benet jag inte belastar)

Sjätte Dagen...

3 Saker Jag Är Tacksam För - Dag 6

* Jag har börjat med mitt "träningsprogram" och fan va svårt det var.

(Någon som kan tyda vafan hon skrivt skall fan vara stolt över det, för jävlar va svårt det är att läsa. Även om jag vet vad övningarna handlar om så är det fan inte lätt. Visst är skrivstil bra för att det lär en att skriva mer sammanhängande och mer "följsamt" men samtidigt så får det en att bara skriva en massa "jibberish". Skit samma, övningarna var fan jobbiga men förhoppningsvis kommer det bli lättare med tiden, det kommer dock ta ett tag.

Det sjuka är att jag skall egentligen kunna göra flera av dessa med 2 kilosvikter och typ 3x20 utan problem och det blev snarare så att jag knappt orkade köra 3x10 utan vikter. Känns ganska frustrerande och man skäms lite för att det känns som om man har helt och hållet har misslyckats på ett prov som man utan problem borde ha klarat av.)

* En kompis bara helt oväntat köpte mig en massa Nugatti.

(Jag blev oerhört glad och är oerhört glad, jag kan fortfarande inte riktigt greppa "varför". Jag värderar mig inte särskilt högt och gång på gång underskattar min vänskap till folk och för det skäms jag för att jag inte "ser" eller "märker" detta och för att jag hela tiden vill ligga i "framkant" och på "plussidan".

Är ju helt fel att tänka så men svårt att bryta mönster men förhoppninsvis kommer det jag håller på med nu att ändra på mitt sätt att tänka till att bli mer positiv.)

* Att ta disken var bara något jag gjorde utan större "problem".



Tidigare Dagar:

* Jag fick städat upp massor här hemma.
* Jag har fått äta en fantastisk god middag.
* En lugn och stilla kväll.
* Min chef försökte "pimpa ut mig" till sin polare.
* Har äntligen fått reda på vafan det är med mina fötter, men särskilt vad jag kan göra åt saken.
* Filmkväll med Sara. 
* Den extra halvtimmen jag gav mig själv imorse för att få lite sovmorgon var guld värd !
* Japanerna och deras fantastiska sport, Bo-Taoshi, där det går ut på att du skall skydda din stolpe från att bli vält av motståndarlaget.
* Onsdagen och dess "nya" smeknamn, Lilla PatteKlämmardagen. 
* Glad för att det är städat och fint på gården, det känns lite hoppfullt.
* Dagen har gått smärtfritt fram på jobbet, fått inventerat en del.
* Kände mig nere i varv och väldigt avslappnad när jag kom hem.
* Att jag är ledig idag. (Trodde igår kväll / inatt att jag skulle jobba, visade dock sig inte vara så)
* Att jag tagit i tu med mina ledproblem och kontaktat en sjukgymnast.
* Att jag börjat med detta projekt och att det kommer att få mig vara mer positiv.